테니스 팔꿈치 관절과 팔에 무리한 힘이 가해져 생기는 질환이다. 정식 명칭은 ‘상완골 외상과염’으로 주로 손목을 위로 젖히는 동작을 반복하거나 라켓을 잡고 하는 테니스 또는 배드민턴 선수나 목수 등에게 많이 발생한다고 합니다. 가끔 헬스장에서 무거운 덤벨을 들고 발병하기도 한다.
팔꿈치 바깥쪽 뼈 부위에 통증이 오는 질환으로 주로 팔을 많이 쓰는 주부에 발생하는데 요즘은 컴퓨터 작업을 많이 하는 회사원에도 잘 나타나고 있다.초기에는 가벼운 통증과 저림 증상이 나타나지만 시간이 지날수록 물건을 들고 젓가락을 사용하거나 문 손잡이를 돌리는 등 일상 생활에서도 불편을 느끼는 정도로 통증이 심해질 수 있다.이처럼 생활 속의 작은 행동 하나하나 제약을 받게 되면 생활의 질이 크게 위축될 수밖에 없다.테니스 엘보의 치료 방법에 대해서 한번 보자.민간 요법의 이 연령대가 배드민턴 운동 중에 요즘 무리한 탓인지, 엘보가 발병했다고 한다.그렇게 끔찍하게 보이지 않아서 거들어 준다면서 곡지 구멍과 물 참리를 눌러본.
곡지[곡지(LI11)](동영상출처:한의약융합연구정보센터 표준경혈) 부위 팔꿈치 관절, 척택(LU5)과 상완골이 측상관절 융기(lateral epicondyle of the humerus)를 연결하는 선의 중점. 혈자리 잡는 법 팔꿈치를 완전히 구부렸을 때 팔다리 끝의 움푹 들어간 곳에서 취혈한다.terms.naver.com
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곡지[곡지(LI11)](동영상출처:한의약융합연구정보센터 표준경혈) 부위 팔꿈치 관절, 척택(LU5)과 상완골이 측상관절 융기(lateral epicondyle of the humerus)를 연결하는 선의 중점. 혈자리 잡는 법 팔꿈치를 완전히 구부렸을 때 팔다리 끝의 움푹 들어간 곳에서 취혈한다.terms.naver.com
수삼리[수삼리(LI10)](동영상출처:한의약융합연구정보센터 표준단지) 부위의 아랫팔 뒷면 단면, 양계(LI5)와 곡지(LI11)를 연결하는 선상 팔오금 플리츠(cubital crease)에서 아래로 2치.terms.naver.com
으악 비명을 지른다. 2곳에 생쌀을 찍어줬어. 좀 쉬라고 했어. 다음날 아주 좋아졌다고 한다. 테니스 팔꿈치 통증이 심하면 위의 위곡지혈에 사혈부항을 해주면 빠르게 좋아진다. 사혈부항법은 아래 동영상을 참조하면 바로 따라할 수 있다.
병원 치료 일단 성형 외과에 가서 물리 치료를 받고 약을 처방 받아 마셔야 한다.이는 한두번 받아 이뤄질 수 없다.적어도 일주일에 2회 이상은 받아야 하지만 회사원이라면 시간을 내기도 어렵다.인터넷에서 검색하면 대부분 체외 충격파 시술을 추천했는데 이는 1회당 10만원을 넘는다.그리고 한번 받았다고 해서 낫지도 않고 여러 차례 받아야 한다는 것에 부담이 될지 모른다.친구가 좀 더 예방적 차원에서 코스트 퍼포먼스가 좋은 도움이 될 일은 없었는지 물어보는 것으로 다음과 같은 것이 있다고 귀띔했다.마사지는 확실히 손으로 문지르는 것과는 차원이 다르다.뭉친 근육을 풀곳은 이 정도의 것이 없다.다만 단점으로 말하면 강도 조절이 되지 않기로 너무 아프다는 점?하지만 어차피 약하게 해도 충분히 시원하니까 괜찮아.조절 가능한 것도 있다.마사지기의 효과를 꾸준히 쓰면 정말 쉽게 좋아지네요.특히 어깨 쪽이 결렸을 때 사용하면 최고였습니다.덕분에 오십견의 걱정 없이 살고 있다.만약 주위에 테니스 엘보에 시달리는 분이 있다면 마사지기의 선물용으로 괜찮다.틀림없이 좋아할 것. 상품 정보
테니스 엘보 서포터스 착용 시 주의 사항, 우선 손목 관절 아래 부분까지 덮는 프로텍터가 좋다.너무 세게 매다 보면 혈액 순환 장애, 신경 압박에 의한 부종 악화의 우려가 있어 알맞게 조여주야 한다.또, 장시간 착용하면 피부 발진 같은 부작용이 생길 수 있으므로 하루 2~3시간 이내에 착용하는 게 바람직하다.그리고 관절 운동 범위 제한 또는 근력 약화 방지 목적이 도움이 되지만 근본적인 치료 방법이 아니므로 전문의와의 상담 후, 이학 요법, 약물 치료 등 다른 치료 병행 여부를 결정해야 한다.▲ 한 종류의 보호대를 선택=요즘은 여러 타입의 팔꿈치들 제품이 출시되고 있지만 개인마다 적합한 타입이 다르기 때문에 자신에게 맞는 보호대를 찾지 않으면 안 됩니다.우선 벨크로 타입은 압박 강도의 조절이 쉽지 착탈이 쉽다는 장점이 있다.반면, 밴드형은 강한 고정력 덕분에 안정감을 갖고 지지한다는 장점이 있습니다.그러므로 모두 갖추어 놓고 상황에 맞추어 번갈아 쓰는 게 좋다.보호대는 언제 착용 통증이 있다면 빨리 착용하는 것이 좋습니다.특히 잘 때 무의식적으로 손을 바닥에 담그며 수면 자세가 흐트러지는 경우가 많은데 이때 인대 손상이 심해지기도 한다.그러므로 잠 자기 전에 미리 보호대를 착용하면 부상의 위험을 줄일 수 있다.다만, 장시간 착용하면 오히려 근육 위축 현상이 나타나는 일이 있으므로 1~2시간 안팎에 착용하는 것이 적당하다.테니스 엘보 상품 할인 정보소고인간의 몸이 아플 때는 ‘덧붙이기’를 할 것이 아니라 ‘빼기’를 하는 게 훨씬 효과적이다. 즉 몸이 아프다고 약물을 복용하기보다는 몸에 안 좋은 일을 하지 않는 것이 중요하다.