통풍에 “좋은 음식과 안좋은 음식” 알아보세요!!

안녕하세요! 플랜에이입니다!오늘 블로그에 써볼 내용은 통풍에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다!

저자인 저도 통풍이 있어요…그래서 가끔 음식 조절이 안 되면 통풍이 되어 걷는 것이 힘들 정도로 아픕니다. 며칠간 행사가 끝나고 맥주도 마시고 고기도 많이 먹었더니 통풍이 되서 현재도… 너무 아파서…힘드네요…그래서!통풍은 어떤 병인가! 그리고 통풍에 좋은 음식!안 좋은 음식!어떤게 있는지 알아볼게요!

먼저 통풍은! 혈액 속 요산 농도가 높아짐에 따라 발생한 요산염 결정이 관절에 부종과 함께 연골, 힘줄 등의 조직에 침착됨으로써 침착된 결정은 관절에 염증을 유발하고 심한 통증을 동반한다고 합니다.

통풍 예방을 위해서는 요산을 높일 수 있는 음식은 피해야 합니다!요산은 푸린이라는 물질로 만들어졌고, 이것은 신장을 통해 소변으로 배출되는 물질이라고 합니다. 혈액 속의 요산 생성이 증가하거나 산의 배설이 원활하지 않으면 통풍이 됩니다.

통풍의 증상은 대개 한밤중에 갑자기 나타납니다.주로 엄지발가락 관절에 영향을 주지만 발목, 무릎, 팔꿈치, 손가락, 손목에도 영향을 주어 통증은… 정말…너무 아파요…지금도 슬리퍼를 신고 있는데… 아픕니다… 통풍에 걸릴 것 같은 생각이 들면, 저는 탁센이라는 진통제를 먹습니다…그럼 우선 통풍에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다!

★ 바나나 ★ 푸딩의 함량이 낮아, 칼륨이 풍부하고 산성 성질을 가진 오줌을 알칼리성으로 바꾸는 효과가 있고 통풍 개선에 효과적 ★ 감귤류 과일 ★ 비타민 C는 요산 수치를 떨어뜨리고 통풍 발작을 예방하는 효능이 있다고 합니다.★ 녹색 잎 채소 ★ 섬유질이 풍부한 뿐 아니라 항염 작용이 뛰어난 비타민 E, 비타민 C도 풍부하다고 합니다.★ 베리류의 과일 ★ 블루베리, 아사히 베리, 체리 등의 베리류 과일은 안토시아닌 등 우리 몸에 항상 화제가 되고 있는 성분이 풍부하게 포함되어 있대요 이들 성분이 항염과 소염 작용으로 건강에 도움이 된대요.★ 흰 우유 ★ 흰 우유는 요산의 배설을 촉진하고 관 곱에 대한 축적을 막아 주므로 통풍의 예방과 치료에 도움이 됩니다.★ 블랙 커피 ★ 시럽 또는 설탕이 포함되지 않은 블랙 커피는 카페인의 이뇨 작용에 의한 요산 배출에 도움이 됩니다.★ 물 ★ 물은 우리 몸의 70%를 차지할 정도로 우리 몸에 가장 많다고 합니다.그만큼 몸의 기능을 유지하는데 중요합니다노폐물을 배출시키기 위해서 물을 충분히 마시면 요산 배출에 도움이 된대요.

★ 술 ★ 술은 요산치를 증가시키고 요산 배출을 방해합니다.특히 맥주는 푸딩이 많이 들어 있어 급성 통풍을 유발할 수 있으므로 더욱 조심해야 합니다.★ 과일 주스 ★ 과일 주스는 달콤함의 때에 과당이 많이 쓰이지만, 과당은 요산을 올리기 때문에 통풍에 좋지 않습니다.★ 갑각류 ★ 조개, 게, 새우 등 갑각류에는 통풍을 유발하는 푸딩이 많이 포함되어 있으므로 피하는 것이 좋습니다!★ 키 큰 어류 ★ 키 큰 어류의 고등어, 참치, 꽁치 등 등 푸른 생선에는 오메가 3 같은 영향 분도 많지만 통풍을 유발하는 푸딩의 함유량도 높은 통풍에는 좋지 않습니다!★ 내장류(육류)★ 돼지, 소 호르몬 등은 특히 푸딩이 많은 통풍의 발생 위험이 큰 음식, 통풍에는 좋지 않습니다!쇠고기, 돼지 고기, 양 고기, 소시지(햄)등의 육류 가공 육류도 통풍에 좋지 않아서 섭취 하지 않는 게 좋습니다!지금까지 플랜 에이에서 알게 하는 통풍에 좋은 음식으로 좋지 않은 음식이었습니다좋은 정보로 된으면 좋겠네요ㅎㅎ

언제 어디서나 부를 만하면 가는 프랑의 음향/조명/특수 효과/LED/중계 등 이벤트 시스템 운영, 대여 등 시스템 대신 이벤트 기획/대행/운영 등 이벤트에 관한 모든 것을 Total Soution 하고 있습니다.감사합니다。#통풍#통풍에 좋은 음식#통풍에 안 좋은 음식#이벤트 대행#이벤트 기획#행사 진행#이벤트 대행 회사#음향#조명#LED#중계#특수 효과#시스템 대여#시스템 운영#시스템 대행#비대면 이벤트#온라인 이벤트#유튜브 스트리밍#MC섭외#아나운서 섭외#사회자 섭외#플랜 에이#PLANA이벤트 문의 010.2488.2922